皆様ご機嫌いかがでしょうか、きりんです。
今日は「細胞と血管を守るお手軽スーパーフード」についてお話したいと思います。
もし老化のスピードを少しでも遅らせられる食べ物があるとしたら、気になりませんか？
最近また健康について調べていたのですが、改めて「ナッツ類は本当に優秀なんだな」と感じました。
特にテロメアと血管、この2つを意識することが健康寿命にはとても大切だそうです。
テロメアは細胞の寿命に深く関わる部分で、ストレスや喫煙、過度のお酒などでガンガン削られてしまいます。
一方で血管も、詰まったり傷んだりすると脳や心臓など全身に大きな影響を与えます。
そこで見直したのが毎日食べるナッツです。
今まではピーナッツを食べていましたが、調べてみるとピーナッツは名前にナッツと付いていても実は豆の仲間でした。
栄養はありますが、私が期待していたナッツ類とは少し違うようです。
そこで、油を使わず塩も加えていない素焼きの無塩ミックスナッツに切り替えました。
さらに酸化を防ぐために個包装のものを選びました。
ほんの小さな変更ですが、こういう積み重ねが10年後、20年後の自分につながる気がしています。
昨日はサバの話をしましたが、今日はサバフライも食べました。
本当は水煮や焼きサバの方が理想ですが、何もしないよりは一歩前進です。
完璧を目指すより、少しずつ改善して続けることの方が大切だと思っています。
これからもAIも活用しながら、自分の健康習慣を少しずつアップデートしていこうと思います。
20年後も元気に配信を続けられるように、未来の自分への投資を楽しみながら続けていきます。
単に長生きしたい訳じゃない。
寝たきりとかでも長く生かされちゃうのが嫌なだけ。
今日も最後までありがとう。
またね✋
